הם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? ללא חומרים חזקה, מוכן מדע שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

שחרר} בפעם הבאה שהם מתקרבים למיטתך. בנוסף, נסה מקום מתאים.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל רגוע הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב עזר שינה שמסייע שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.

• המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

מדריך לשינה יעילה

משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
• בחן מוצרים מומלצים
• השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מספקים כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
• תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
• השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|.